Yoga para um corpo esguio combina exercícios para os músculos das pernas, dos braços e do tronco com mobilidade. Nas posturas de fortalecimento, observe a estabilidade e a precisão dos movimentos.
A aula de 60 minutos inclui “Movimento na postura do meio gafanhoto 2”, “Kriya: meio barco sentado – ângulo com pernas elevadas 2” e “Postura do meio barco”. Na postura do meio barco, mantenha o equilíbrio e ative os músculos do tronco. No final da aula, descanse em posição deitada.
A aula de uma hora é indicada para um dia em que quiser concentrar-se na ativação muscular e na técnica.
Escolha uma intensidade dentro das próprias capacidades que permita praticar regularmente sem sobrecarga.
