Yoga para aliviar o stress ajuda a desviar a atenção das preocupações para o movimento e a respiração. A ativação muscular combina-se com relaxamento e descanso.
Nesta aula de 90 minutos, pratique “Postura do sapo em pé sobre uma perna com flexão para trás”, “Agachamento lateral profundo com uma perna estendida” e “Postura do avanço baixo com torção lateral”. Perto do final da aula, pratique o exercício de respiração “Pranayama na postura do diamante”. No final da aula, descanse em posição deitada.
Num fim de dia livre, experimente a aula de 90 minutos: inclui exercícios, uma prática de respiração e descanso no final.
Escolha um esforço dentro das próprias capacidades e reserve tempo para o descanso final.
