Yoga para aliviar o stress ajuda a desviar a atenção das preocupações para o movimento e a respiração. A ativação muscular combina-se com relaxamento e descanso.
Nesta aula de 30 minutos, experimente “Postura do dedão do pé”, “Movimento da perna estendida para a frente em Tadasana” e “Cão olhando para baixo com a perna levantada”. No final da aula, descanse em posição deitada.
Escolha um esforço dentro das próprias capacidades e reserve tempo para o descanso final.
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Yoga para aliviar o stress — 30 minutos. Aula em vídeo: Postura do dedão do pé e Movimento da perna estendida para a frente em Tadasana. Movimento e descanso no final.
