Yoga para aliviar o stress ajuda a desviar a atenção das preocupações para o movimento e a respiração. A ativação muscular combina-se com relaxamento e descanso.
A aula de 45 minutos inclui “Postura do ângulo lateral girado”, “Movimento de fortalecimento abdominal deitado de costas” e “Movimento alternado de braços e pernas deitado de costas”. No final da aula, descanse em posição deitada.
Deixe as mensagens de lado durante 45 minutos e desvie a atenção das preocupações para os movimentos e as sensações.
Escolha um esforço dentro das próprias capacidades e reserve tempo para o descanso final.
