Yoga para aliviar o stress ajuda a desviar a atenção das preocupações para o movimento e a respiração. A ativação muscular combina-se com relaxamento e descanso.
Entre os exercícios da aula de 60 minutos estão “Postura da base poderosa”, “Postura do gato com pegada no pé” e “Postura do gato se espreguiçando”. No final da aula, descanse em posição deitada.
Deixe o telefone de lado: esta hora pode ser dedicada ao movimento, à respiração e ao descanso.
Escolha um esforço dentro das próprias capacidades e reserve tempo para o descanso final.
