Yoga para aliviar o stress ajuda a desviar a atenção das preocupações para o movimento e a respiração. A ativação muscular combina-se com relaxamento e descanso.
Entre os exercícios da aula de 15 minutos estão “Kriya da cadeira em agachamento profundo”, “Postura em pé sobre uma perna com o joelho no peito” e “Movimento de fortalecimento abdominal 2”. No final da aula, descanse em posição deitada.
Escolha um esforço dentro das próprias capacidades e reserve tempo para o descanso final.
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Yoga para aliviar o stress — 15 minutos. Aula em vídeo: Kriya da cadeira em agachamento profundo e Movimento de fortalecimento abdominal 2. Movimento e descanso no final.
