Yoga para aliviar o stress ajuda a desviar a atenção das preocupações para o movimento e a respiração. A ativação muscular combina-se com relaxamento e descanso.
Nesta aula de 25 minutos, experimente “Postura do dedão do pé”, “Cão olhando para baixo com a perna levantada” e “Flexão para a frente sentado com as mãos entrelaçadas atrás das costas”. No final da aula, descanse em posição deitada.
Escolha um esforço dentro das próprias capacidades e reserve tempo para o descanso final.
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Yoga para aliviar o stress — 25 minutos. Aula em vídeo: Cão olhando para baixo com a perna levantada e Flexão para a frente sentado com as mãos entrelaçadas atrás das costas. Movimento e descanso no final.
