Yoga para emagrecimento intensivo combina ativação muscular com alongamentos e posturas de estabilidade. Experimente uma seleção diferente de exercícios para variar a prática regular e desenvolver o controle dos movimentos.
Entre os exercícios da aula de 90 minutos estão “Postura do guerreiro 3”, “Kriya: meio barco sentado – ângulo com pernas elevadas 2” e “Kriya: meio barco sentado – arado”. Na postura do guerreiro 3, mantenha o equilíbrio sobre uma perna e observe a posição da pelve. No final da aula, descanse em posição deitada.
Escolha o formato de 90 minutos se as aulas mais longas já fizerem parte da rotina e hoje houver energia para esta prática.
Escolha a intensidade de acordo com as próprias capacidades e reserve tempo para descansar.
