Yoga para emagrecimento intensivo combina ativação muscular com alongamentos e posturas de estabilidade. Experimente uma seleção diferente de exercícios para variar a prática regular e desenvolver o controle dos movimentos.
Nesta aula de 45 minutos, experimente “Postura do guerreiro 3 com apoio”, “Postura do barco de bruços” e “Postura do meio barco com o joelho recolhido”. Na postura do guerreiro 3, mantenha o equilíbrio sobre uma perna e observe a posição da pelve. No final da aula, descanse em posição deitada.
Experimente esta aula quando quiser desenvolver a força e observar os movimentos com atenção.
Escolha a intensidade de acordo com as próprias capacidades e reserve tempo para descansar.
