Yoga para emagrecimento intensivo combina ativação muscular com alongamentos e posturas de estabilidade. Experimente uma seleção diferente de exercícios para variar a prática regular e desenvolver o controle dos movimentos.
Nesta aula de meia hora, experimente “Postura da cadeira com torção lateral”, “Postura do guerreiro 2” e “Postura do barco de bruços”. Nas posturas do guerreiro, fortaleça os músculos das pernas e pratique a estabilidade do tronco. No final da aula, descanse em posição deitada.
Escolha a intensidade de acordo com as próprias capacidades e reserve tempo para descansar.
