Yoga para emagrecimento intensivo combina ativação muscular com alongamentos e posturas de estabilidade. Experimente uma seleção diferente de exercícios para variar a prática regular e desenvolver o controle dos movimentos.
Entre os exercícios da aula de 20 minutos estão “Kriya da cadeira em agachamento profundo”, “Postura da cadeira” e “Postura do guerreiro 1”. Na postura da cadeira, sinta a ação dos músculos das pernas. Mantenha a estabilidade e observe a posição do tronco. No final da aula, descanse em posição deitada.
Escolha a intensidade de acordo com as próprias capacidades e reserve tempo para descansar.
