Yoga para emagrecimento intensivo combina ativação muscular com alongamentos e posturas de estabilidade. Experimente uma seleção diferente de exercícios para variar a prática regular e desenvolver o controle dos movimentos.
A aula de 60 minutos inclui “Postura do guerreiro 3 com apoio”, “Postura do barco de bruços” e “Postura confortável do barco 1”. Na postura do guerreiro 3, mantenha o equilíbrio sobre uma perna e observe a posição da pelve. No final da aula, descanse em posição deitada.
A aula de uma hora é indicada para um dia em que quiser concentrar-se na ativação muscular e na técnica.
Escolha a intensidade de acordo com as próprias capacidades e reserve tempo para descansar.
