Assinar
  • Mais possibilidades!
    Entre no clube para acesso a vídeos, meditações e cursos intensivos Entrar ou cadastrar
Idioma
Ativar um vale-presente

Tem certeza de que deseja redefinir as estatísticas?

As estatísticas das aulas serão redefinidas. Esta ação não pode ser desfeita

Eliminar conta

Após a confirmação da exclusão, enviaremos instruções para seu email para as próximas etapas

Instruções para deletar a conta foram enviadas para o email

Movimento da cobra girando para os lados Parivritta-bhujanga-kriyya

1 min
34 pontos
4 kcal
Posturas de bruços
Dinâmicos
Movimento da cobra girando para os lados
hourglass-icon 1 min
asana miniature
01:10
Música
  • Voz do instrutor
  • O VOO DA ALMA 01:44
  • PAZ INTERIOR 01:27
  • SONHOS MATINAIS 01:34
  • FRESCOR DA FLORESTA 05:00
  • CHUVA DE VERÃO 02:00
  • SILÊNCIO DA MONTANHA 02:00
  • BRISA DO MAR 02:00
  • A VOZ DO VENTO 02:00
  • FLORESTA DA PRIMAVERA 02:00

não desista!

Você praticou por . Para que a aula seja contabilizada e adicionada às estatísticas, é necessário praticar por pelo menos um minuto
Esta aula está disponível para membros do clube
Esta aula está disponível com uma assinatura

Benefícios

  • Fortalece os músculos dos braços
  • Melhora a flexibilidade das costas
  • Fortalece os músculos das costas
  • Fortalece os músculos da região lombar

Contraindicações

Gravidez
Menstruação
Problemas gastrointestinais

Como fazer

Deite-se de barriga para baixo, com os pés juntos e as palmas junto ao peito. Eleve um pouco o peito e rode a cabeça e o tronco para a direita e a esquerda, baixando o abdómen entre rotações. Mova-se como se olhasse por cima de cada ombro. Pare e use as mãos para se sentar sobre os calcanhares.

Data de carregamento:2026-10-16T17:45:35+00:00

Se ainda não conseguir

1
Prepare-se com extensões mais suaves, como a esfinge e a cobra, e termine com uma flexão confortável à frente. Eleve suavemente o peito sem sobrecarregar a zona lombar. Evite a rotação se for desconfortável.

Onde aparece

Yoga
Cursos intensivos

Movimento da cobra girando para os lados aparece 11 vez em aulas de yoga

Tema Nome Hora
Sistema imunitário
Reforço da imunidade 45 min
45 min
Sistema imunitário
Reforço da imunidade 60 min
60 min
Energia
Manhã ativa 90 min
90 min
Digestão
Yoga para o fígado 90 min
90 min
Dor de cabeça
Alívio da dor de cabeça 90 min
90 min
Pulmões
Consigo ficar sem cigarros 45 min
45 min
Pulmões
Consigo ficar sem cigarros 90 min
90 min
Flexibilidade
Redução do inchaço 90 min
90 min
Desporto
Yoga para golfistas 30 min
30 min
Desporto
Yoga para golfistas 60 min
60 min
Energia
Pilates no tapete 90 min
90 min

Movimento da cobra girando para os lados aparece 36 vez em cursos prontos

Tema Nome Duração Dia
Saúde
Fortalecer a imunidade 4 sem.
Dia: 7, 14, 24
4 sem. 7, 14, 24
Perda de peso
Perder peso 4 sem.
Dia: 14, 23, 25
4 sem. 14, 23, 25
Antisstresse
Antisstress 4 sem.
Dia: 9
4 sem. 9
Antisstresse
Sair da depressão 4 sem.
Dia: 20, 28
4 sem. 20, 28
Corpo inteiro
Articulações saudáveis 4 sem.
Dia: 20
4 sem. 20
Sono
Sono saudável 4 sem.
Dia: 23
4 sem. 23
Costas
Postura majestosa 4 sem.
Dia: 16, 17, 27
4 sem. 16, 17, 27
Perda de peso
Abdominais definidos 4 sem.
Dia: 28
4 sem. 28
Energia
Manhã cheia de energia 4 sem.
Dia: 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 16, 17, 18, 19, 23, 24, 25, 26, 27
4 sem. 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 16, 17, 18, 19, 23, 24, 25, 26, 27
Costas
Aliviar a dor lombar 4 sem.
Dia: 16, 17
4 sem. 16, 17
Perda de peso
Abdominais definidos 2 sem.
Dia: 9
2 sem. 9
Antisstresse
Antisstress 2 sem.
Dia: 10
2 sem. 10
Costas
Costas saudáveis 2 sem.
Dia: 10
2 sem. 10
Corpo inteiro
Articulações saudáveis 2 sem.
Dia: 1
2 sem. 1
Corpo inteiro
Braços fortes 1 sem.
Dia: 6
1 sem. 6
Perda de peso
Despertar a força 1 sem.
Dia: 7
1 sem. 7
Antisstresse
Antisstress 3 sem.
Dia: 17
3 sem. 17
Corpo inteiro
Articulações saudáveis 3 sem.
Dia: 8
3 sem. 8
Perda de peso
Despertar a força 3 sem.
Dia: 7
3 sem. 7
Perda de peso
Abdominais definidos 3 sem.
Dia: 16
3 sem. 16
Corpo inteiro
Braços fortes 3 sem.
Dia: 6
3 sem. 6
Costas
Costas saudáveis 3 sem.
Dia: 17
3 sem. 17
Saúde
Deixe de fumar 1 sem.
Dia: 6, 7
1 sem. 6, 7
Saúde
Deixe de fumar 3 sem.
Dia: 11
3 sem. 11
Antisstresse
Aliviar a ansiedade 3 sem.
Dia: 17
3 sem. 17
Saúde
Coração saudável 3 sem.
Dia: 19, 20
3 sem. 19, 20
Costas
Pescoço saudável 1 sem.
Dia: 1, 6
1 sem. 1, 6
Costas
Pescoço saudável 4 sem.
Dia: 1
4 sem. 1
Saúde
Aliviar a dor de cabeça 1 sem.
Dia: 6
1 sem. 6
Saúde
Aliviar a dor de cabeça 2 sem.
Dia: 3, 11
2 sem. 3, 11
Saúde
Aliviar a dor de cabeça 3 sem.
Dia: 1, 8
3 sem. 1, 8
Saúde
Aliviar a dor de cabeça 4 sem.
Dia: 1, 11
4 sem. 1, 11
Corpo inteiro
Busto bonito 3 sem.
Dia: 4, 20
3 sem. 4, 20
Corpo inteiro
Busto bonito 4 sem.
Dia: 18
4 sem. 18
Costas
Atlas abre os ombros 3 sem.
Dia: 20
3 sem. 20
Costas
Atlas abre os ombros 4 sem.
Dia: 20
4 sem. 20

Detalhes do exercício

Categoria
Posturas de bruços
Mecânica
Dinâmicos
Dificuldade
Para iniciantes
Duração
1 minuto
Gasto energético
4 kcal
Popularidade
308 de 442

Onde aparece

Yoga
Cursos intensivos

Movimento da cobra girando para os lados aparece 11 vez em aulas de yoga

Aula Duração
Reforço da imunidade 45 min
Reforço da imunidade 60 min
Manhã ativa 90 min
Yoga para o fígado 90 min
Alívio da dor de cabeça 90 min
Consigo ficar sem cigarros 45 min
Consigo ficar sem cigarros 90 min
Redução do inchaço 90 min
Yoga para golfistas 30 min
Yoga para golfistas 60 min
Pilates no tapete 90 min

Movimento da cobra girando para os lados aparece 36 vez em cursos prontos

Tema Nome Duração Dia
Saúde
Fortalecer a imunidade 4 sem.
Dia: 7, 14, 24
4 sem. 7, 14, 24
Perda de peso
Perder peso 4 sem.
Dia: 14, 23, 25
4 sem. 14, 23, 25
Antisstresse
Antisstress 4 sem.
Dia: 9
4 sem. 9
Antisstresse
Sair da depressão 4 sem.
Dia: 20, 28
4 sem. 20, 28
Corpo inteiro
Articulações saudáveis 4 sem.
Dia: 20
4 sem. 20
Sono
Sono saudável 4 sem.
Dia: 23
4 sem. 23
Costas
Postura majestosa 4 sem.
Dia: 16, 17, 27
4 sem. 16, 17, 27
Perda de peso
Abdominais definidos 4 sem.
Dia: 28
4 sem. 28
Energia
Manhã cheia de energia 4 sem.
Dia: 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 16, 17, 18, 19, 23, 24, 25, 26, 27
4 sem. 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 16, 17, 18, 19, 23, 24, 25, 26, 27
Costas
Aliviar a dor lombar 4 sem.
Dia: 16, 17
4 sem. 16, 17
Perda de peso
Abdominais definidos 2 sem.
Dia: 9
2 sem. 9
Antisstresse
Antisstress 2 sem.
Dia: 10
2 sem. 10
Costas
Costas saudáveis 2 sem.
Dia: 10
2 sem. 10
Corpo inteiro
Articulações saudáveis 2 sem.
Dia: 1
2 sem. 1
Corpo inteiro
Braços fortes 1 sem.
Dia: 6
1 sem. 6
Perda de peso
Despertar a força 1 sem.
Dia: 7
1 sem. 7
Antisstresse
Antisstress 3 sem.
Dia: 17
3 sem. 17
Corpo inteiro
Articulações saudáveis 3 sem.
Dia: 8
3 sem. 8
Perda de peso
Despertar a força 3 sem.
Dia: 7
3 sem. 7
Perda de peso
Abdominais definidos 3 sem.
Dia: 16
3 sem. 16
Corpo inteiro
Braços fortes 3 sem.
Dia: 6
3 sem. 6
Costas
Costas saudáveis 3 sem.
Dia: 17
3 sem. 17
Saúde
Deixe de fumar 1 sem.
Dia: 6, 7
1 sem. 6, 7
Saúde
Deixe de fumar 3 sem.
Dia: 11
3 sem. 11
Antisstresse
Aliviar a ansiedade 3 sem.
Dia: 17
3 sem. 17
Saúde
Coração saudável 3 sem.
Dia: 19, 20
3 sem. 19, 20
Costas
Pescoço saudável 1 sem.
Dia: 1, 6
1 sem. 1, 6
Costas
Pescoço saudável 4 sem.
Dia: 1
4 sem. 1
Saúde
Aliviar a dor de cabeça 1 sem.
Dia: 6
1 sem. 6
Saúde
Aliviar a dor de cabeça 2 sem.
Dia: 3, 11
2 sem. 3, 11
Saúde
Aliviar a dor de cabeça 3 sem.
Dia: 1, 8
3 sem. 1, 8
Saúde
Aliviar a dor de cabeça 4 sem.
Dia: 1, 11
4 sem. 1, 11
Corpo inteiro
Busto bonito 3 sem.
Dia: 4, 20
3 sem. 4, 20
Corpo inteiro
Busto bonito 4 sem.
Dia: 18
4 sem. 18
Costas
Atlas abre os ombros 3 sem.
Dia: 20
3 sem. 20
Costas
Atlas abre os ombros 4 sem.
Dia: 20
4 sem. 20

Recompensa

Flexibilidade
4
Resistência
6
Concentração
3
Força
9
Mobilidade
7
Equilíbrio
5
Урок 236 ( Movimento da cobra girando para os lados )

1 / 1 асан
asana
01:10
Instruções de voz detalhadas
Música
  • Voz do instrutor
  • Música
  • O VOO DA ALMA 01:44
  • PAZ INTERIOR 01:27
  • SONHOS MATINAIS 01:34
  • FRESCOR DA FLORESTA 05:00
  • CHUVA DE VERÃO 02:00
  • SILÊNCIO DA MONTANHA 02:00
  • BRISA DO MAR 02:00
  • A VOZ DO VENTO 02:00
  • FLORESTA DA PRIMAVERA 02:00

Esperamos que você tenha gostado!

Para onde enviamos seu presente?

Obrigado!!

Vamos tentar entregar seu tapete o mais rápido possível

Parabéns!

Você recebeu acesso total como presente!
Incrível!

Movimento da cobra girando para os lados | Unagrande

Detalhes do exercício
Como fazer

Eleve um pouco o peito e rode a cabeça e o tronco para a direita e a esquerda, baixando o abdómen entre rotações.

Ir para

Ativar um vale-presente

app preview
Idioma

Tem certeza que deseja excluir a aula?

Movimento da cobra girando para os lados

NaN até próximo nível

Minha assinatura

Ativa
dias restantes
dias
até Error. Contact support
Pagamento
Desativado
Seus benefícios
  • Cursos intensivos de yoga
  • Mais de 500 asanas e exercícios
  • Videoaulas de yoga de 10 a 90 minutos
  • Meditações de 5 a 30 minutos
  • Estatísticas pessoais e pontos
  • Criar aula (iOS)

Termos de uso e Política de Privacidade

  • Mais possibilidades!
    Entre no clube para acesso a vídeos, meditações e cursos intensivos Entrar ou cadastrar
Idioma
Ativar um vale-presente

Tem certeza de que deseja redefinir as estatísticas?

As estatísticas das aulas serão redefinidas. Esta ação não pode ser desfeita

Eliminar conta

Após a confirmação da exclusão, enviaremos instruções para seu email para as próximas etapas

Instruções para deletar a conta foram enviadas para o email

Descrição
QR code to platform check

As assinaturas estão disponíveis no aplicativo móvel

Baixe o aplicativo para assinar e ter acesso a todos os recursos
app-store button google-play button
Baixar