A sequência de yoga “Redução do inchaço” ajuda a aquecer o corpo depois de um dia com pouco movimento. Os movimentos e alongamentos ativam os músculos das pernas e das costas e permitem mudar a posição habitual do corpo.
A aula de 90 minutos inclui “Postura do dedão do pé”, “Kriya em pé sobre uma perna com o joelho no peito” e “Postura em pé com a mão no dedão com cinto e a perna para a frente”. No final da aula, descanse em posição deitada.
O formato de 90 minutos é indicado para um dia livre em que quiser passar mais tempo no tapete.
Escolha uma amplitude confortável de movimento e alterne esforço e descanso. Se o inchaço surgir regularmente, converse com o médico sobre a causa e a intensidade adequada.
