A sequência de yoga “Redução do inchaço” ajuda a aquecer o corpo depois de um dia com pouco movimento. Os movimentos e alongamentos ativam os músculos das pernas e das costas e permitem mudar a posição habitual do corpo.
A aula de 20 minutos inclui “Fortalecimento e alongamento do assoalho pélvico”, “Kriya agachado com a perna estendida para o lado” e “Kriya de transferência lateral de peso em posição baixa”. Nos exercícios para o assoalho pélvico, observe como os músculos se contraem e relaxam. No final da aula, descanse em posição deitada.
Escolha uma amplitude confortável de movimento e alterne esforço e descanso. Se o inchaço surgir regularmente, converse com o médico sobre a causa e a intensidade adequada.
