A sequência de yoga “Redução do inchaço” ajuda a aquecer o corpo depois de um dia com pouco movimento. Os movimentos e alongamentos ativam os músculos das pernas e das costas e permitem mudar a posição habitual do corpo.
Nesta aula de 45 minutos, experimente “Postura do ângulo lateral girado”, “Postura do meio espacate lateral” e “Postura deitada com as duas mãos na perna”. No final da aula, descanse em posição deitada.
Quer movimentar o corpo? Experimente a aula de 45 minutos e concentre-se no que sente durante os movimentos.
Escolha uma amplitude confortável de movimento e alterne esforço e descanso. Se o inchaço surgir regularmente, converse com o médico sobre a causa e a intensidade adequada.
