A sequência de yoga “Redução do inchaço” ajuda a aquecer o corpo depois de um dia com pouco movimento. Os movimentos e alongamentos ativam os músculos das pernas e das costas e permitem mudar a posição habitual do corpo.
Nesta aula de 30 minutos, pratique “Postura do gato”, “Postura do gato se espreguiçando” e “Flexão para a frente sentado”. Na postura do gato, mantenha a estabilidade e observe a posição das costas. No final da aula, descanse em posição deitada.
Escolha uma amplitude confortável de movimento e alterne esforço e descanso. Se o inchaço surgir regularmente, converse com o médico sobre a causa e a intensidade adequada.
