A sequência de yoga “Redução do inchaço” ajuda a aquecer o corpo depois de um dia com pouco movimento. Os movimentos e alongamentos ativam os músculos das pernas e das costas e permitem mudar a posição habitual do corpo.
Nesta aula de 15 minutos, experimente “Movimento em flexão com a perna estendida para cima”, “Agachamento lateral profundo com uma perna estendida” e “Movimento do gato com extensão da perna”. No final da aula, descanse em posição deitada.
Escolha uma amplitude confortável de movimento e alterne esforço e descanso. Se o inchaço surgir regularmente, converse com o médico sobre a causa e a intensidade adequada.
