A sequência de yoga “Redução do inchaço” ajuda a aquecer o corpo depois de um dia com pouco movimento. Os movimentos e alongamentos ativam os músculos das pernas e das costas e permitem mudar a posição habitual do corpo.
Nesta aula de 60 minutos, experimente “Movimento na ponta dos pés”, “Movimento da perna estendida para a frente em Tadasana” e “Flexão para a frente girada com as pernas afastadas”. No final da aula, descanse em posição deitada.
Escolha a aula de uma hora quando quiser concentrar-se na prática sem se distrair com outras atividades.
Escolha uma amplitude confortável de movimento e alterne esforço e descanso. Se o inchaço surgir regularmente, converse com o médico sobre a causa e a intensidade adequada.
