A sequência de yoga “Reforço da imunidade” reúne aquecimento, posturas de fortalecimento e exercícios de flexibilidade. Aqueça todo o corpo e reserve tempo para o movimento, mantendo o hábito de praticar.
Nesta aula de 60 minutos, pratique “Movimento do gato”, “Postura do herói deitado” e “Alongamento dos braços para cima deitado”. No movimento do gato, altere suavemente a posição das costas. No final da aula, descanse em posição deitada.
Escolha a aula de uma hora quando quiser concentrar-se na prática sem se distrair com outras atividades.
Escolha a duração e a intensidade conforme se sente. Pratique a um ritmo dentro das próprias capacidades e reserve tempo para descansar.
