A sequência de yoga “Reforço da imunidade” reúne aquecimento, posturas de fortalecimento e exercícios de flexibilidade. Aqueça todo o corpo e reserve tempo para o movimento, mantendo o hábito de praticar.
Entre os exercícios da aula de 10 minutos estão “Movimento de alongamento da linha frontal do corpo”, “Postura do cavaleiro aberta” e “Postura do guerreiro 2”. Nas posturas do guerreiro, fortaleça os músculos das pernas e pratique a estabilidade do tronco. No final da aula, descanse em posição deitada.
Escolha a duração e a intensidade conforme se sente. Pratique a um ritmo dentro das próprias capacidades e reserve tempo para descansar.
