A sequência de yoga “Reforço da imunidade” reúne aquecimento, posturas de fortalecimento e exercícios de flexibilidade. Aqueça todo o corpo e reserve tempo para o movimento, mantendo o hábito de praticar.
A aula de 30 minutos inclui “Postura do guerreiro 1”, “Postura do gato com pegada no pé” e “Movimento da cobra girando 2”. Nas posturas do guerreiro, fortaleça os músculos das pernas e pratique a estabilidade do tronco. No final da aula, descanse em posição deitada.
Escolha a duração e a intensidade conforme se sente. Pratique a um ritmo dentro das próprias capacidades e reserve tempo para descansar.
