A sequência de yoga “Reforço da imunidade” reúne aquecimento, posturas de fortalecimento e exercícios de flexibilidade. Aqueça todo o corpo e reserve tempo para o movimento, mantendo o hábito de praticar.
Entre os exercícios da aula de 45 minutos estão “Postura do herói deitado”, “Alongamento diagonal alternado do corpo deitado” e “Meia postura de alongamento das pernas deitado de costas”. No final da aula, descanse em posição deitada.
Quer movimentar o corpo? Experimente a aula de 45 minutos e concentre-se no que sente durante os movimentos.
Escolha a duração e a intensidade conforme se sente. Pratique a um ritmo dentro das próprias capacidades e reserve tempo para descansar.
