Assinar
  • Mais possibilidades!
    Entre no clube para acesso a vídeos, meditações e cursos intensivos Entrar ou cadastrar
Idioma
Ativar um vale-presente

Tem certeza de que deseja redefinir as estatísticas?

As estatísticas das aulas serão redefinidas. Esta ação não pode ser desfeita

Eliminar conta

Após a confirmação da exclusão, enviaremos instruções para seu email para as próximas etapas

Instruções para deletar a conta foram enviadas para o email

Movimento do gato sobre os cotovelos com a perna estendida para trás Eka pada marjarasana-kriyya I

1 min
27 pontos
6 kcal
Posturas com apoio nos braços
Dinâmicos
Movimento do gato sobre os cotovelos com a perna estendida para trás
hourglass-icon 1 min
asana miniature
01:09
Música
  • Voz do instrutor
  • O VOO DA ALMA 01:44
  • PAZ INTERIOR 01:27
  • SONHOS MATINAIS 01:34
  • FRESCOR DA FLORESTA 05:00
  • CHUVA DE VERÃO 02:00
  • SILÊNCIO DA MONTANHA 02:00
  • BRISA DO MAR 02:00
  • A VOZ DO VENTO 02:00
  • FLORESTA DA PRIMAVERA 02:00

não desista!

Você praticou por . Para que a aula seja contabilizada e adicionada às estatísticas, é necessário praticar por pelo menos um minuto
Esta aula está disponível para membros do clube
Esta aula está disponível com uma assinatura

Benefícios

  • Ativa o corpo inteiro
  • Fortalece os músculos das coxas
  • Fortalece os músculos glúteos máximos

Contraindicações

Sem indicação

Como fazer

Coloque-se sobre os antebraços e os joelhos, com estes à largura das ancas. Eleve a perna direita estendida para trás e para cima, puxe os dedos do pé para si e baixe-a. Repita com a esquerda e continue a alternar enquanto respira livremente. No fim, sente-se sobre os calcanhares.

Data de carregamento:2026-10-16T17:45:36+00:00

Se ainda não conseguir

1
Use os braços estendidos e apoie-se nas palmas se sentir desconforto nos cotovelos.

Onde aparece

Yoga
Cursos intensivos

Movimento do gato sobre os cotovelos com a perna estendida para trás aparece 17 vez em aulas de yoga

Tema Nome Hora
Gravidez
Yoga para grávidas 15 min
15 min
Gravidez
Yoga para grávidas 45 min
45 min
Pernas
Pernas esguias 45 min
45 min
Pernas
Pernas esguias 60 min
60 min
Pernas
Pernas esguias 90 min
90 min
Glúteos
Glúteos firmes 45 min
45 min
Energia
Sequência dinâmica 60 min
60 min
Energia
Sequência dinâmica 90 min
90 min
Perda de peso
Cardio yoga 30 min
30 min
Perda de peso
Cardio yoga 45 min
45 min
Perda de peso
Cardio yoga 60 min
60 min
Perda de peso
Cardio yoga 90 min
90 min
Costas
Yoga na hiperlordose 60 min
60 min
Ancas
Fortalecer o assoalho pélvico 30 min
30 min
Ancas
Fortalecer o assoalho pélvico 45 min
45 min
Ancas
Fortalecer o assoalho pélvico 60 min
60 min
Energia
Pilates no tapete 20 min
20 min

Movimento do gato sobre os cotovelos com a perna estendida para trás aparece 41 vez em cursos prontos

Tema Nome Duração Dia
Para iniciantes
Yoga para iniciantes 3 sem.
Dia: 9
3 sem. 9
Sono
Sono saudável 4 sem.
Dia: 4
4 sem. 4
Costas
Postura majestosa 4 sem.
Dia: 21
4 sem. 21
Energia
Manhã cheia de energia 4 sem.
Dia: 11, 17, 24, 27
4 sem. 11, 17, 24, 27
Perda de peso
Cintura fina 2 sem.
Dia: 6, 7, 8
2 sem. 6, 7, 8
Costas
Aliviar a dor lombar 2 sem.
Dia: 12
2 sem. 12
Energia
Manhã cheia de energia 2 sem.
Dia: 2, 13
2 sem. 2, 13
Corpo inteiro
Espargata longitudinal 2 sem.
Dia: 3, 4, 13
2 sem. 3, 4, 13
Energia
Manhã cheia de energia 1 sem.
Dia: 2
1 sem. 2
Perda de peso
Pernas esbeltas 1 sem.
Dia: 3, 4
1 sem. 3, 4
Corpo inteiro
Glúteos firmes 1 sem.
Dia: 4, 5, 6, 7
1 sem. 4, 5, 6, 7
Corpo inteiro
Articulações saudáveis 1 sem.
Dia: 6
1 sem. 6
Perda de peso
Despertar a força 2 sem.
Dia: 10
2 sem. 10
Corpo inteiro
Glúteos firmes 2 sem.
Dia: 13, 14
2 sem. 13, 14
Perda de peso
Pernas esbeltas 2 sem.
Dia: 1, 9
2 sem. 1, 9
Corpo inteiro
Espargata longitudinal 3 sem.
Dia: 10, 11, 20
3 sem. 10, 11, 20
Corpo inteiro
Articulações saudáveis 3 sem.
Dia: 6
3 sem. 6
Perda de peso
Despertar a força 3 sem.
Dia: 17
3 sem. 17
Energia
Manhã cheia de energia 3 sem.
Dia: 2, 9, 20
3 sem. 2, 9, 20
Perda de peso
Cintura fina 3 sem.
Dia: 13, 14, 15
3 sem. 13, 14, 15
Corpo inteiro
Glúteos firmes 3 sem.
Dia: 4, 5, 6, 7, 20, 21
3 sem. 4, 5, 6, 7, 20, 21
Perda de peso
Pernas esbeltas 3 sem.
Dia: 3, 4, 8, 16
3 sem. 3, 4, 8, 16
Costas
Aliviar a dor lombar 3 sem.
Dia: 19
3 sem. 19
Saúde
Deixe de fumar 1 sem.
Dia: 6
1 sem. 6
Saúde
Deixe de fumar 3 sem.
Dia: 8, 10, 18
3 sem. 8, 10, 18
Saúde
Deixe de fumar 4 sem.
Dia: 12
4 sem. 12
Saúde
Deixe de beber 4 sem.
Dia: 20
4 sem. 20
Costas
Yoga para a escoliose 3 sem.
Dia: 20
3 sem. 20
Saúde masculina
Prolongar o prazer sexual 12 sem.
Dia: 6, 24, 30, 46
12 sem. 6, 24, 30, 46
Saúde
Coração saudável 1 sem.
Dia: 1, 7
1 sem. 1, 7
Saúde
Coração saudável 2 sem.
Dia: 10
2 sem. 10
Saúde feminina
Recuperação após o parto 2 sem.
Dia: 10
2 sem. 10
Saúde feminina
Recuperação após o parto 3 sem.
Dia: 20
3 sem. 20
Saúde
Aliviar a dor de cabeça 1 sem.
Dia: 4
1 sem. 4
Perda de peso
Corpo esbelto 4 sem.
Dia: 18
4 sem. 18
Saúde
Digestão saudável 1 sem.
Dia: 3
1 sem. 3
Antisstresse
Yoga na grande cidade 2 sem.
Dia: 2
2 sem. 2
Costas
Atlas abre os ombros 2 sem.
Dia: 11
2 sem. 11
Costas
Atlas abre os ombros 3 sem.
Dia: 11
3 sem. 11
Costas
Atlas abre os ombros 4 sem.
Dia: 11
4 sem. 11
Perda de peso
Perda de peso intensiva 4 sem.
Dia: 22
4 sem. 22

Detalhes do exercício

Categoria
Posturas com apoio nos braços
Mecânica
Dinâmicos
Dificuldade
Para iniciantes
Duração
1 minuto
Gasto energético
6 kcal
Popularidade
288 de 442

Onde aparece

Yoga
Cursos intensivos

Movimento do gato sobre os cotovelos com a perna estendida para trás aparece 17 vez em aulas de yoga

Aula Duração
Yoga para grávidas 15 min
Yoga para grávidas 45 min
Pernas esguias 45 min
Pernas esguias 60 min
Pernas esguias 90 min
Glúteos firmes 45 min
Sequência dinâmica 60 min
Sequência dinâmica 90 min
Cardio yoga 30 min
Cardio yoga 45 min
Cardio yoga 60 min
Cardio yoga 90 min
Yoga na hiperlordose 60 min
Fortalecer o assoalho pélvico 30 min
Fortalecer o assoalho pélvico 45 min
Fortalecer o assoalho pélvico 60 min
Pilates no tapete 20 min

Movimento do gato sobre os cotovelos com a perna estendida para trás aparece 41 vez em cursos prontos

Tema Nome Duração Dia
Para iniciantes
Yoga para iniciantes 3 sem.
Dia: 9
3 sem. 9
Sono
Sono saudável 4 sem.
Dia: 4
4 sem. 4
Costas
Postura majestosa 4 sem.
Dia: 21
4 sem. 21
Energia
Manhã cheia de energia 4 sem.
Dia: 11, 17, 24, 27
4 sem. 11, 17, 24, 27
Perda de peso
Cintura fina 2 sem.
Dia: 6, 7, 8
2 sem. 6, 7, 8
Costas
Aliviar a dor lombar 2 sem.
Dia: 12
2 sem. 12
Energia
Manhã cheia de energia 2 sem.
Dia: 2, 13
2 sem. 2, 13
Corpo inteiro
Espargata longitudinal 2 sem.
Dia: 3, 4, 13
2 sem. 3, 4, 13
Energia
Manhã cheia de energia 1 sem.
Dia: 2
1 sem. 2
Perda de peso
Pernas esbeltas 1 sem.
Dia: 3, 4
1 sem. 3, 4
Corpo inteiro
Glúteos firmes 1 sem.
Dia: 4, 5, 6, 7
1 sem. 4, 5, 6, 7
Corpo inteiro
Articulações saudáveis 1 sem.
Dia: 6
1 sem. 6
Perda de peso
Despertar a força 2 sem.
Dia: 10
2 sem. 10
Corpo inteiro
Glúteos firmes 2 sem.
Dia: 13, 14
2 sem. 13, 14
Perda de peso
Pernas esbeltas 2 sem.
Dia: 1, 9
2 sem. 1, 9
Corpo inteiro
Espargata longitudinal 3 sem.
Dia: 10, 11, 20
3 sem. 10, 11, 20
Corpo inteiro
Articulações saudáveis 3 sem.
Dia: 6
3 sem. 6
Perda de peso
Despertar a força 3 sem.
Dia: 17
3 sem. 17
Energia
Manhã cheia de energia 3 sem.
Dia: 2, 9, 20
3 sem. 2, 9, 20
Perda de peso
Cintura fina 3 sem.
Dia: 13, 14, 15
3 sem. 13, 14, 15
Corpo inteiro
Glúteos firmes 3 sem.
Dia: 4, 5, 6, 7, 20, 21
3 sem. 4, 5, 6, 7, 20, 21
Perda de peso
Pernas esbeltas 3 sem.
Dia: 3, 4, 8, 16
3 sem. 3, 4, 8, 16
Costas
Aliviar a dor lombar 3 sem.
Dia: 19
3 sem. 19
Saúde
Deixe de fumar 1 sem.
Dia: 6
1 sem. 6
Saúde
Deixe de fumar 3 sem.
Dia: 8, 10, 18
3 sem. 8, 10, 18
Saúde
Deixe de fumar 4 sem.
Dia: 12
4 sem. 12
Saúde
Deixe de beber 4 sem.
Dia: 20
4 sem. 20
Costas
Yoga para a escoliose 3 sem.
Dia: 20
3 sem. 20
Saúde masculina
Prolongar o prazer sexual 12 sem.
Dia: 6, 24, 30, 46
12 sem. 6, 24, 30, 46
Saúde
Coração saudável 1 sem.
Dia: 1, 7
1 sem. 1, 7
Saúde
Coração saudável 2 sem.
Dia: 10
2 sem. 10
Saúde feminina
Recuperação após o parto 2 sem.
Dia: 10
2 sem. 10
Saúde feminina
Recuperação após o parto 3 sem.
Dia: 20
3 sem. 20
Saúde
Aliviar a dor de cabeça 1 sem.
Dia: 4
1 sem. 4
Perda de peso
Corpo esbelto 4 sem.
Dia: 18
4 sem. 18
Saúde
Digestão saudável 1 sem.
Dia: 3
1 sem. 3
Antisstresse
Yoga na grande cidade 2 sem.
Dia: 2
2 sem. 2
Costas
Atlas abre os ombros 2 sem.
Dia: 11
2 sem. 11
Costas
Atlas abre os ombros 3 sem.
Dia: 11
3 sem. 11
Costas
Atlas abre os ombros 4 sem.
Dia: 11
4 sem. 11
Perda de peso
Perda de peso intensiva 4 sem.
Dia: 22
4 sem. 22

Recompensa

Flexibilidade
1
Resistência
7
Concentração
2
Força
8
Mobilidade
5
Equilíbrio
4
Урок 272 ( Movimento do gato sobre os cotovelos com a perna estendida para trás )

1 / 1 асан
asana
01:09
Instruções de voz detalhadas
Música
  • Voz do instrutor
  • Música
  • O VOO DA ALMA 01:44
  • PAZ INTERIOR 01:27
  • SONHOS MATINAIS 01:34
  • FRESCOR DA FLORESTA 05:00
  • CHUVA DE VERÃO 02:00
  • SILÊNCIO DA MONTANHA 02:00
  • BRISA DO MAR 02:00
  • A VOZ DO VENTO 02:00
  • FLORESTA DA PRIMAVERA 02:00

Esperamos que você tenha gostado!

Para onde enviamos seu presente?

Obrigado!!

Vamos tentar entregar seu tapete o mais rápido possível

Parabéns!

Você recebeu acesso total como presente!
Incrível!

Gato dinâmico nos cotovelos: perna atrás | Unagrande

Detalhes do exercício
Como fazer

Eleve a perna direita estendida para trás e para cima, puxe os dedos do pé para si e baixe-a.

Ir para

Ativar um vale-presente

app preview
Idioma

Tem certeza que deseja excluir a aula?

Movimento do gato sobre os cotovelos com a perna estendida para trás

NaN até próximo nível

Minha assinatura

Ativa
dias restantes
dias
até Error. Contact support
Pagamento
Desativado
Seus benefícios
  • Cursos intensivos de yoga
  • Mais de 500 asanas e exercícios
  • Videoaulas de yoga de 10 a 90 minutos
  • Meditações de 5 a 30 minutos
  • Estatísticas pessoais e pontos
  • Criar aula (iOS)

Termos de uso e Política de Privacidade

  • Mais possibilidades!
    Entre no clube para acesso a vídeos, meditações e cursos intensivos Entrar ou cadastrar
Idioma
Ativar um vale-presente

Tem certeza de que deseja redefinir as estatísticas?

As estatísticas das aulas serão redefinidas. Esta ação não pode ser desfeita

Eliminar conta

Após a confirmação da exclusão, enviaremos instruções para seu email para as próximas etapas

Instruções para deletar a conta foram enviadas para o email

Descrição
QR code to platform check

As assinaturas estão disponíveis no aplicativo móvel

Baixe o aplicativo para assinar e ter acesso a todos os recursos
app-store button google-play button
Baixar