A sequência dinâmica de yoga inclui aquecimento, transições entre posturas e exercícios com repetições. Pratique a coordenação e acrescente atividade física ao dia.
Nesta aula de 60 minutos, experimente “Movimento entre as pontas dos pés e os calcanhares na flexão para a frente em pé”, “Movimento do cão olhando para baixo com torção” e “Movimento do gato sobre os cotovelos com a perna estendida para trás”. No final da aula, descanse em posição deitada.
Escolha a aula de uma hora quando quiser concentrar-se na prática sem se distrair com outras atividades.
Escolha uma velocidade que permita controlar a posição do corpo. Respire de forma regular e mantenha uma amplitude confortável em cada repetição.
