A sequência dinâmica de yoga inclui aquecimento, transições entre posturas e exercícios com repetições. Pratique a coordenação e acrescente atividade física ao dia.
Nesta aula de 10 minutos, experimente “Kriya em pé sobre uma perna com o joelho no peito”, “Kriya: flexão para a frente em pé – prancha” e “Kriya do avanço do filho de Anjana”. No final da aula, descanse em posição deitada.
Escolha uma velocidade que permita controlar a posição do corpo. Respire de forma regular e mantenha uma amplitude confortável em cada repetição.
