A sequência dinâmica de yoga inclui aquecimento, transições entre posturas e exercícios com repetições. Pratique a coordenação e acrescente atividade física ao dia.
A aula de 90 minutos inclui “Movimento do guerreiro 2 girado”, “Movimento da roda” e “Kriya da cadeira em agachamento profundo”. No final da aula, descanse em posição deitada.
O formato de 90 minutos é indicado para um dia livre em que quiser passar mais tempo no tapete.
Escolha uma velocidade que permita controlar a posição do corpo. Respire de forma regular e mantenha uma amplitude confortável em cada repetição.
