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Movimento do cão olhando para baixo com torção Parivritta adho mukha shvana-kriyya

: 1 min

: 27 pontos

: 4 kcal

Posturas em pé

Efeito benéfico

Melhora a mobilidade das articulações dos braços
Alonga suavemente os músculos das costas
Ajuda a mudar o foco da atenção
Alonga os músculos das panturrilhas

Contraindicações

Gravidez

Pressão arterial baixa

Técnica de execução

Comece no Cão olhando para baixo. Segure a canela direita com a mão esquerda e volte a apoiar a mão no chão. Segure a canela esquerda com a mão direita e pouse-a novamente. Continue a alternar estas rotações suaves, respirando livremente. Para terminar, apoie ambas as mãos, erga-se e junte os pés.

O que fazer se não for igual ao vídeo

1

Dobre ligeiramente os joelhos se sentir tensão nas costas ou atrás das pernas. Mantenha os ombros e o pescoço relaxados, respire livremente e mova-se a um ritmo confortável.

Onde encontrar

Aulas prontas

Cursos intensivos

Movimento do cão olhando para baixo com torção encontra-se 6 vezes em aulas prontas

Tema	Nome	Hora
Energia	Complexo dinâmico 60 min	60 min
Energia	Complexo dinâmico 90 min	90 min
Energia	O Despertar da Força 60 min	60 min
Energia	O Despertar da Força 90 min	90 min
Energia	Pilates no tapete 45 min	45 min
Energia	Pilates no tapete 90 min	90 min

Movimento do cão olhando para baixo com torção encontra-se 12 vezes em cursos prontos

Tema	Nome	Duração	Dia
Perda de peso	Despertar a força em 28 dias 4 sem. Dia: 25	4 sem.	25
Corpo inteiro	Tocar no chão em 28 dias 4 sem. Dia: 27	4 sem.	27
Perda de peso	Pernas esbeltas em 28 dias 4 sem. Dia: 15, 20, 25	4 sem.	15, 20, 25
Perda de peso	Despertar a força em 7 dias 1 sem. Dia: 2, 3, 4	1 sem.	2, 3, 4
Perda de peso	Despertar a força em 21 dias 3 sem. Dia: 2, 3, 4	3 sem.	2, 3, 4
Saúde	Coração saudável em 14 dias 2 sem. Dia: 7	2 sem.	7
Saúde	Coração saudável em 21 dias 3 sem. Dia: 3, 18	3 sem.	3, 18
Antisstresse	Yoga na grande cidade em 14 dias 2 sem. Dia: 6	2 sem.	6
Perda de peso	Perda de peso intensiva em 7 dias 1 sem. Dia: 2	1 sem.	2
Perda de peso	Perda de peso intensiva em 14 dias 2 sem. Dia: 2	2 sem.	2
Perda de peso	Perda de peso intensiva em 21 dias 3 sem. Dia: 2	3 sem.	2
Perda de peso	Perda de peso intensiva em 28 dias 4 sem. Dia: 2	4 sem.	2

Detalhes do exercício

Categoria

Posturas em pé

Mecânica

Dinâmica

Dificuldade

Para iniciantes

Duração

1 minuto

Gasto de energia

4 kcal

Popularidade

387 de 442

Onde encontrar

Aulas prontas

Cursos intensivos

Movimento do cão olhando para baixo com torção encontra-se 6 vezes em aulas prontas

Aula	Duração
Complexo dinâmico	60 min
Complexo dinâmico	90 min
O Despertar da Força	60 min
O Despertar da Força	90 min
Pilates no tapete	45 min
Pilates no tapete	90 min

Movimento do cão olhando para baixo com torção encontra-se 12 vezes em cursos prontos

Tema	Nome	Duração	Dia
Perda de peso	Despertar a força em 28 dias 4 sem. Dia: 25	4 sem.	25
Corpo inteiro	Tocar no chão em 28 dias 4 sem. Dia: 27	4 sem.	27
Perda de peso	Pernas esbeltas em 28 dias 4 sem. Dia: 15, 20, 25	4 sem.	15, 20, 25
Perda de peso	Despertar a força em 7 dias 1 sem. Dia: 2, 3, 4	1 sem.	2, 3, 4
Perda de peso	Despertar a força em 21 dias 3 sem. Dia: 2, 3, 4	3 sem.	2, 3, 4
Saúde	Coração saudável em 14 dias 2 sem. Dia: 7	2 sem.	7
Saúde	Coração saudável em 21 dias 3 sem. Dia: 3, 18	3 sem.	3, 18
Antisstresse	Yoga na grande cidade em 14 dias 2 sem. Dia: 6	2 sem.	6
Perda de peso	Perda de peso intensiva em 7 dias 1 sem. Dia: 2	1 sem.	2
Perda de peso	Perda de peso intensiva em 14 dias 2 sem. Dia: 2	2 sem.	2
Perda de peso	Perda de peso intensiva em 21 dias 3 sem. Dia: 2	3 sem.	2
Perda de peso	Perda de peso intensiva em 28 dias 4 sem. Dia: 2	4 sem.	2

Recompensa

Flexibilidade

7

Resistência

2

Concentração

2

Força

3

Mobilidade

9

Equilíbrio

4