A sequência dinâmica de yoga inclui aquecimento, transições entre posturas e exercícios com repetições. Pratique a coordenação e acrescente atividade física ao dia.
Nesta aula de 15 minutos, experimente “Kriya na meia postura de Hanuman”, “Movimento alternado de braços e pernas deitado de costas” e “Movimento de fortalecimento abdominal 2”. No final da aula, descanse em posição deitada.
Escolha uma velocidade que permita controlar a posição do corpo. Respire de forma regular e mantenha uma amplitude confortável em cada repetição.
