A sequência dinâmica de yoga inclui aquecimento, transições entre posturas e exercícios com repetições. Pratique a coordenação e acrescente atividade física ao dia.
Nesta aula de 45 minutos, experimente “Kriya da meia-lua em pé sobre uma perna”, “Kriya agachado com a perna estendida para o lado” e “Movimento do guerreiro 2 com o cotovelo apoiado na coxa”. No final da aula, descanse em posição deitada.
Quer movimentar o corpo? Experimente a aula de 45 minutos e concentre-se no que sente durante os movimentos.
Escolha uma velocidade que permita controlar a posição do corpo. Respire de forma regular e mantenha uma amplitude confortável em cada repetição.
