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Movimento do rei dos pombos Rajakapota-kriyya

2 min
32 pontos
4 kcal
Posturas sentadas
Dinâmica
Movimento do rei dos pombos
hourglass-icon 2 min
asana miniature
01:35
Música
  • Voz do instrutor
  • O VOO DA ALMA 01:44
  • PAZ INTERIOR 01:27
  • SONHOS MATINAIS 01:34
  • FRESCOR DA FLORESTA 05:00
  • CHUVA DE VERÃO 02:00
  • SILÊNCIO DA MONTANHA 02:00
  • BRISA DO MAR 02:00
  • A VOZ DO VENTO 02:00
  • FLORESTA DA PRIMAVERA 02:00

não desista!

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Esta aula está disponível com assinatura

Efeito benéfico

  • Fortalece os músculos dos braços
  • Melhora a flexibilidade das costas
  • Fortalece os músculos das costas
  • Melhora a mobilidade da caixa torácica

Contraindicações

Gravidez
Lesões lombares

Técnica de execução

Comece inclinado para a frente, com o abdómen sobre as coxas, os braços estendidos e a cabeça em direção ao chão. Avance sobre os joelhos e as mãos e eleve suavemente o peito numa extensão das costas. Volte à flexão e repita o movimento com fluidez e sem desconforto. Respire livremente e termine sentado direito, com as mãos nas coxas.

Data de carregamento:2026-10-09T17:29:57+00:00

O que fazer se não for igual ao vídeo

1
Inicialmente, mantenha os joelhos mais afastados do que no vídeo se isso for mais fácil. Mova-se devagar e não aprofunde a extensão através da dor.

Onde encontrar

Aulas prontas
Cursos intensivos

Movimento do rei dos pombos encontra-se 10 vezes em aulas prontas

Tema Nome Hora
Energia
Bom dia 45 min
45 min
Energia
Bom dia 60 min
60 min
Energia
Bom dia 90 min
90 min
Energia
Complexo dinâmico 45 min
45 min
Energia
Complexo dinâmico 60 min
60 min
Energia
Complexo dinâmico 90 min
90 min
Perda de peso
Cardiocomplex 30 min
30 min
Perda de peso
Cardiocomplex 45 min
45 min
Perda de peso
Cardiocomplex 60 min
60 min
Perda de peso
Cardiocomplex 90 min
90 min

Movimento do rei dos pombos encontra-se 20 vezes em cursos prontos

Tema Nome Duração Dia
Corpo inteiro
Corpo flexível em 28 dias 4 sem.
Dia: 21
4 sem. 21
Para iniciantes
Yoga para iniciantes em 21 dias 3 sem.
Dia: 7
3 sem. 7
Energia
Manhã cheia de energia em 28 dias 4 sem.
Dia: 15, 19, 21, 22, 25, 26, 28
4 sem. 15, 19, 21, 22, 25, 26, 28
Perda de peso
Cintura fina em 28 dias 4 sem.
Dia: 3, 4, 5, 8, 10, 11
4 sem. 3, 4, 5, 8, 10, 11
Corpo inteiro
Braços fortes em 28 dias 4 sem.
Dia: 22
4 sem. 22
Corpo inteiro
Glúteos firmes em 28 dias 4 sem.
Dia: 11
4 sem. 11
Perda de peso
Abdominais definidos em 14 dias 2 sem.
Dia: 9
2 sem. 9
Energia
Manhã cheia de energia em 14 dias 2 sem.
Dia: 13
2 sem. 13
Corpo inteiro
Articulações saudáveis em 14 dias 2 sem.
Dia: 1
2 sem. 1
Perda de peso
Despertar a força em 7 dias 1 sem.
Dia: 5
1 sem. 5
Corpo inteiro
Articulações saudáveis em 21 dias 3 sem.
Dia: 8
3 sem. 8
Perda de peso
Despertar a força em 21 dias 3 sem.
Dia: 5
3 sem. 5
Perda de peso
Abdominais definidos em 21 dias 3 sem.
Dia: 16
3 sem. 16
Energia
Manhã cheia de energia em 21 dias 3 sem.
Dia: 20
3 sem. 20
Saúde
Deixe de fumar em 14 dias 2 sem.
Dia: 3
2 sem. 3
Saúde
Coração saudável em 14 dias 2 sem.
Dia: 13
2 sem. 13
Saúde
Coração saudável em 28 dias 4 sem.
Dia: 23
4 sem. 23
Corpo inteiro
Yoga avançado em 14 dias 2 sem.
Dia: 10
2 sem. 10
Corpo inteiro
Yoga avançado em 21 dias 3 sem.
Dia: 11
3 sem. 11
Corpo inteiro
Yoga avançado em 35 dias 5 sem.
Dia: 31
5 sem. 31

Detalhes do exercício

Categoria
Posturas sentadas
Mecânica
Dinâmica
Dificuldade
Para iniciantes
Duração
2 minutos
Gasto de energia
4 kcal
Popularidade
362 de 442

Onde encontrar

Aulas prontas
Cursos intensivos

Movimento do rei dos pombos encontra-se 10 vezes em aulas prontas

Aula Duração
Bom dia 45 min
Bom dia 60 min
Bom dia 90 min
Complexo dinâmico 45 min
Complexo dinâmico 60 min
Complexo dinâmico 90 min
Cardiocomplex 30 min
Cardiocomplex 45 min
Cardiocomplex 60 min
Cardiocomplex 90 min

Movimento do rei dos pombos encontra-se 20 vezes em cursos prontos

Tema Nome Duração Dia
Corpo inteiro
Corpo flexível em 28 dias 4 sem.
Dia: 21
4 sem. 21
Para iniciantes
Yoga para iniciantes em 21 dias 3 sem.
Dia: 7
3 sem. 7
Energia
Manhã cheia de energia em 28 dias 4 sem.
Dia: 15, 19, 21, 22, 25, 26, 28
4 sem. 15, 19, 21, 22, 25, 26, 28
Perda de peso
Cintura fina em 28 dias 4 sem.
Dia: 3, 4, 5, 8, 10, 11
4 sem. 3, 4, 5, 8, 10, 11
Corpo inteiro
Braços fortes em 28 dias 4 sem.
Dia: 22
4 sem. 22
Corpo inteiro
Glúteos firmes em 28 dias 4 sem.
Dia: 11
4 sem. 11
Perda de peso
Abdominais definidos em 14 dias 2 sem.
Dia: 9
2 sem. 9
Energia
Manhã cheia de energia em 14 dias 2 sem.
Dia: 13
2 sem. 13
Corpo inteiro
Articulações saudáveis em 14 dias 2 sem.
Dia: 1
2 sem. 1
Perda de peso
Despertar a força em 7 dias 1 sem.
Dia: 5
1 sem. 5
Corpo inteiro
Articulações saudáveis em 21 dias 3 sem.
Dia: 8
3 sem. 8
Perda de peso
Despertar a força em 21 dias 3 sem.
Dia: 5
3 sem. 5
Perda de peso
Abdominais definidos em 21 dias 3 sem.
Dia: 16
3 sem. 16
Energia
Manhã cheia de energia em 21 dias 3 sem.
Dia: 20
3 sem. 20
Saúde
Deixe de fumar em 14 dias 2 sem.
Dia: 3
2 sem. 3
Saúde
Coração saudável em 14 dias 2 sem.
Dia: 13
2 sem. 13
Saúde
Coração saudável em 28 dias 4 sem.
Dia: 23
4 sem. 23
Corpo inteiro
Yoga avançado em 14 dias 2 sem.
Dia: 10
2 sem. 10
Corpo inteiro
Yoga avançado em 21 dias 3 sem.
Dia: 11
3 sem. 11
Corpo inteiro
Yoga avançado em 35 dias 5 sem.
Dia: 31
5 sem. 31

Recompensa

Flexibilidade
9
Resistência
3
Concentração
4
Força
4
Mobilidade
7
Equilíbrio
5
Урок 221 ( Movimento do rei dos pombos )

1 / 1 асан
asana
01:35
Pronuncie as instruções detalhadamente
Música
  • Voz do instrutor
  • Música
  • O VOO DA ALMA 01:44
  • PAZ INTERIOR 01:27
  • SONHOS MATINAIS 01:34
  • FRESCOR DA FLORESTA 05:00
  • CHUVA DE VERÃO 02:00
  • SILÊNCIO DA MONTANHA 02:00
  • BRISA DO MAR 02:00
  • A VOZ DO VENTO 02:00
  • FLORESTA DA PRIMAVERA 02:00

Esperamos que você tenha gostado de tudo!

Para onde enviar o presente?

Obrigado!

Nos esforçaremos para entregar o tapete o mais rápido possível

Parabéns!

Você recebeu acesso total como presente!
Incrível!

Movimento do rei dos pombos | Unagrande

Informação sobre o asana
Técnica de execução

Avance sobre os joelhos e as mãos e eleve suavemente o peito numa extensão das costas.

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