A sequência dinâmica de yoga inclui aquecimento, transições entre posturas e exercícios com repetições. Pratique a coordenação e acrescente atividade física ao dia.
Entre os exercícios da aula de 25 minutos estão “Rotação dos pés em pé”, “Movimento em flexão com a perna estendida para cima” e “Kriya: ângulo com pernas elevadas 2 – postura do cadáver”. As rotações dos pés ajudam a aquecer os tornozelos. No final da aula, descanse em posição deitada.
Escolha uma velocidade que permita controlar a posição do corpo. Respire de forma regular e mantenha uma amplitude confortável em cada repetição.
