A sequência dinâmica de yoga inclui aquecimento, transições entre posturas e exercícios com repetições. Pratique a coordenação e acrescente atividade física ao dia.
Nesta aula de 30 minutos, pratique “Movimento da perna estendida para a frente em Tadasana”, “Kriya: prancha – cão olhando para cima” e “Movimento na postura do meio gafanhoto 2”. No final da aula, descanse em posição deitada.
Escolha uma velocidade que permita controlar a posição do corpo. Respire de forma regular e mantenha uma amplitude confortável em cada repetição.
