A sequência dinâmica de yoga inclui aquecimento, transições entre posturas e exercícios com repetições. Pratique a coordenação e acrescente atividade física ao dia.
A aula de 20 minutos inclui “Movimento dos joelhos em pé”, “Movimento na postura da cadeira com torção” e “Kriya de transferência lateral de peso em posição baixa”. No final da aula, descanse em posição deitada.
Escolha uma velocidade que permita controlar a posição do corpo. Respire de forma regular e mantenha uma amplitude confortável em cada repetição.
