Yoga para pernas esguias combina exercícios de força, resistência e flexibilidade das pernas. Ative os músculos das coxas, experimente posturas em pé e pratique o equilíbrio.
A aula de 60 minutos inclui “Postura em pé com a mão no dedão com cinto e a perna para a frente”, “Kriya da meia-lua em pé sobre uma perna” e “Postura da cadeira sobre uma perna 2”. No final da aula, descanse em posição deitada.
A aula de uma hora é indicada para um dia em que quiser concentrar-se na ativação muscular e na técnica.
Nos agachamentos e avanços, observe a posição dos pés e dos joelhos. Aumente a profundidade gradualmente, mantendo o controle do movimento.
