Yoga para pernas esguias combina exercícios de força, resistência e flexibilidade das pernas. Ative os músculos das coxas, experimente posturas em pé e pratique o equilíbrio.
Nesta aula de 25 minutos, pratique “Kriya do avanço do filho de Anjana”, “Postura do guerreiro 3 com apoio” e “Kriya do avanço baixo profundo para a frente”. Na postura do guerreiro 3, mantenha o equilíbrio sobre uma perna e observe a posição da pelve. No final da aula, descanse em posição deitada.
Nos agachamentos e avanços, observe a posição dos pés e dos joelhos. Aumente a profundidade gradualmente, mantendo o controle do movimento.
