Yoga para pernas esguias combina exercícios de força, resistência e flexibilidade das pernas. Ative os músculos das coxas, experimente posturas em pé e pratique o equilíbrio.
Nesta aula de meia hora, experimente “Postura da meia-lua em pé sobre uma perna”, “Kriya de transferência lateral de peso em posição baixa” e “Avanço baixo profundo para a frente”. No final da aula, descanse em posição deitada.
Nos agachamentos e avanços, observe a posição dos pés e dos joelhos. Aumente a profundidade gradualmente, mantendo o controle do movimento.
