Yoga para pernas esguias combina exercícios de força, resistência e flexibilidade das pernas. Ative os músculos das coxas, experimente posturas em pé e pratique o equilíbrio.
Entre os exercícios da aula de 90 minutos estão “Postura do guerreiro 2”, “Movimento na ponta dos pés” e “Postura do dedão do pé”. Nas posturas do guerreiro, fortaleça os músculos das pernas e pratique a estabilidade do tronco. No final da aula, descanse em posição deitada.
Escolha o formato de 90 minutos se as aulas mais longas já fizerem parte da rotina e hoje houver energia para esta prática.
Nos agachamentos e avanços, observe a posição dos pés e dos joelhos. Aumente a profundidade gradualmente, mantendo o controle do movimento.
