Yoga para pernas esguias combina exercícios de força, resistência e flexibilidade das pernas. Ative os músculos das coxas, experimente posturas em pé e pratique o equilíbrio.
A aula de 15 minutos inclui “Kriya da cadeira em agachamento profundo”, “Movimento em flexão com a perna estendida para cima” e “Postura do sapo sobre uma perna com pegada no pé com as duas mãos”. No final da aula, descanse em posição deitada.
Nos agachamentos e avanços, observe a posição dos pés e dos joelhos. Aumente a profundidade gradualmente, mantendo o controle do movimento.
