Yoga para pernas esguias combina exercícios de força, resistência e flexibilidade das pernas. Ative os músculos das coxas, experimente posturas em pé e pratique o equilíbrio.
Entre os exercícios da aula de 20 minutos estão “Postura em pé sobre uma perna com o joelho no peito”, “Flexão lateral da perna em pé” e “Kriya da cadeira em agachamento profundo”. No final da aula, descanse em posição deitada.
Nos agachamentos e avanços, observe a posição dos pés e dos joelhos. Aumente a profundidade gradualmente, mantendo o controle do movimento.
