Yoga para pernas esguias combina exercícios de força, resistência e flexibilidade das pernas. Ative os músculos das coxas, experimente posturas em pé e pratique o equilíbrio.
Nesta aula de 10 minutos, experimente “Kriya em pé sobre uma perna com o joelho no peito”, “Movimento da perna estendida para a frente em Tadasana” e “Kriya agachado com a perna estendida para o lado”. No final da aula, descanse em posição deitada.
Nos agachamentos e avanços, observe a posição dos pés e dos joelhos. Aumente a profundidade gradualmente, mantendo o controle do movimento.
