Yoga para os glúteos inclui exercícios de fortalecimento das pernas, das costas e do tronco. Ative os músculos dos glúteos, explore a mobilidade da pelve e pratique a estabilidade nas posturas.
Nesta aula de 45 minutos, experimente “Postura do guerreiro 1”, “Movimento do gato sobre os cotovelos com a perna estendida para trás” e “Postura da mesa invertida com as pernas esticadas”. Nas posturas do guerreiro, fortaleça os músculos das pernas e pratique a estabilidade do tronco. No final da aula, descanse em posição deitada.
Experimente esta aula quando quiser desenvolver a força e observar os movimentos com atenção.
Nos avanços e nas flexões, observe a posição da pelve e a estabilidade. Se for difícil manter a postura, passe a uma variação mais simples.
