Yoga para os glúteos inclui exercícios de fortalecimento das pernas, das costas e do tronco. Ative os músculos dos glúteos, explore a mobilidade da pelve e pratique a estabilidade nas posturas.
Nesta aula de 10 minutos, experimente “Postura do cavaleiro”, “Postura do guerreiro 3 com apoio” e “Postura do elefante velho”. Na postura do guerreiro 3, mantenha o equilíbrio sobre uma perna e observe a posição da pelve. No final da aula, descanse em posição deitada.
Nos avanços e nas flexões, observe a posição da pelve e a estabilidade. Se for difícil manter a postura, passe a uma variação mais simples.
