Yoga para os glúteos inclui exercícios de fortalecimento das pernas, das costas e do tronco. Ative os músculos dos glúteos, explore a mobilidade da pelve e pratique a estabilidade nas posturas.
Nesta aula de 60 minutos, experimente “Flexão para a frente em pé com a perna dobrada levantada”, “Movimento lateral da perna na postura do gato” e “Postura do gato sobre os cotovelos com a perna estendida para o lado”. No final da aula, descanse em posição deitada.
A aula de uma hora é indicada para um dia em que quiser concentrar-se na ativação muscular e na técnica.
Nos avanços e nas flexões, observe a posição da pelve e a estabilidade. Se for difícil manter a postura, passe a uma variação mais simples.
