Yoga para os glúteos inclui exercícios de fortalecimento das pernas, das costas e do tronco. Ative os músculos dos glúteos, explore a mobilidade da pelve e pratique a estabilidade nas posturas.
A aula de 20 minutos inclui “Postura do cavaleiro”, “Postura do guerreiro 2” e “Movimento do gato sobre os cotovelos com a perna estendida para o lado”. Nas posturas do guerreiro, fortaleça os músculos das pernas e pratique a estabilidade do tronco. No final da aula, descanse em posição deitada.
Nos avanços e nas flexões, observe a posição da pelve e a estabilidade. Se for difícil manter a postura, passe a uma variação mais simples.
