Yoga para grávidas é um momento para movimento e descanso, respeitando o estado físico de cada dia. Os exercícios e a atenção à respiração ajudam a concentrar-se nas sensações do corpo.
Nesta aula de 45 minutos, experimente “Postura da árvore simples”, “Postura do guerreiro 2” e “Movimento do gato sobre os cotovelos com a perna estendida para trás”. Na postura da árvore, pratique o equilíbrio sobre uma perna. No final da aula, descanse em posição deitada.
Antes de começar, combine com o médico a aula e as adaptações necessárias, tendo em conta a fase da gravidez. Evite posturas que causem dor, pressão na barriga ou tonturas.
