Yoga para grávidas é um momento para movimento e descanso, respeitando o estado físico de cada dia. Os exercícios e a atenção à respiração ajudam a concentrar-se nas sensações do corpo.
Entre os exercícios da aula de 20 minutos estão “Postura do guerreiro 2”, “Movimento do guerreiro 2 girado” e “Flexão para a frente com as pernas afastadas”. Nas posturas do guerreiro, fortaleça os músculos das pernas e pratique a estabilidade do tronco.
Antes de começar, combine com o médico a aula e as adaptações necessárias, tendo em conta a fase da gravidez. Evite posturas que causem dor, pressão na barriga ou tonturas.
