Yoga para grávidas é um momento para movimento e descanso, respeitando o estado físico de cada dia. Os exercícios e a atenção à respiração ajudam a concentrar-se nas sensações do corpo.
A aula de 60 minutos inclui “Movimento do gato”, “Postura do guerreiro 2 com o cotovelo apoiado na coxa” e “Flexão em posição sentada em direção à perna estendida, com o outro joelho para o lado”. No movimento do gato, altere suavemente a posição das costas. No final da aula, descanse em posição deitada.
Antes de começar, combine com o médico a aula e as adaptações necessárias, tendo em conta a fase da gravidez. Evite posturas que causem dor, pressão na barriga ou tonturas.
