Yoga para grávidas é um momento para movimento e descanso, respeitando o estado físico de cada dia. Os exercícios e a atenção à respiração ajudam a concentrar-se nas sensações do corpo.
Nesta aula de meia hora, experimente “Postura do guerreiro 2 com o cotovelo apoiado na coxa”, “Postura do gato” e “Postura da borboleta”. Nas posturas do guerreiro, fortaleça os músculos das pernas e pratique a estabilidade do tronco. No final da aula, descanse em posição deitada.
Antes de começar, combine com o médico a aula e as adaptações necessárias, tendo em conta a fase da gravidez. Evite posturas que causem dor, pressão na barriga ou tonturas.
