Yoga para grávidas é um momento para movimento e descanso, respeitando o estado físico de cada dia. Os exercícios e a atenção à respiração ajudam a concentrar-se nas sensações do corpo.
Nesta aula de 25 minutos, pratique “Postura da árvore simples”, “Postura do guerreiro 3 com apoio” e “Postura deitada com a mão no dedão com cinto”. Na postura da árvore, pratique o equilíbrio sobre uma perna.
Antes de começar, combine com o médico a aula e as adaptações necessárias, tendo em conta a fase da gravidez. Evite posturas que causem dor, pressão na barriga ou tonturas.
